Journée du Sommeil

Si vous n’avez pas réussi à vous lever à temps ce matin, voici la bonne excuse, car ce jeudi est la Journée Internationale du Sommeil. Lancée il y a un an, elle a pour but de sensibiliser sur l’importance de la qualité du sommeil.

Mais que faut-il pour avoir un sommeil régénérateur ? Tout d’abord faire ses heures . Ensuite, le sommeil et son environnement doivent être bien distincts de la période active. Pendant la journée, l’exercice est recommandé, mais pas en soirée. Eviter également en soirée les excitants (café, alcool, cigarette). Un temps de détente avant d’aller se coucher est recommandé. Enfin, la chambre doit être sombre, fraiche (entre 15 et 17 °), et aérée.

Divers évènements sont prévus : journées portes ouvertes dans des laboratoires de sommeil, enquête épidémiologique, brochure, ...

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La Journée Internationale du Sommeil sur Skynet